七月11号几点入伏

据了解，明天(7月11日)0点起，将正式入伏。今年三伏天入伏的开始时间为2023年7月11日00:00。

1. 入伏后的饮食注意事项

入伏饮食健康4大须知常识

饮食注意油腻：以清淡为主，避免油腻食物的摄入；可选择蔬菜、水果和清淡的汤水作为主食。适当增加水分摄入：夏季高温，人体易出汗，容易引起脱水，要及时补充足够的水分。合理摄入营养：在清淡的基础上，要确保摄入各种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。避免暴饮暴食：进食要细嚼慢咽，避免一次性大量食物的摄入，以免造成胃肠负担。

2. 入伏时间的确定

***天文学会会员、天文科普专家表示，入伏的时间是通过地球运行轨道和太阳高度角的变化来确定的。不同年份的入伏时间可能有差异，今年入伏时间较去年更早。

3. 三伏天的特点

“三九”是一年中最冷的时间段，“三伏”则是一年中最热的时间段。三伏天开始于7月11号，持续40天，位于小暑和立秋之间。在这段时间里，气温潮***、高温、闷热，全国多地进入持续高温模式。

4. 应对高温的补水与营养

进入三伏天，天气炎热，身体消耗较大，要及时补充水分和营养，以保持身体健康。在高温天气下，胃口常常较差，容易导致营养不足和身体虚弱。要注意适当增加饮食摄入量，选择易消化、营养丰富的食物，如清淡的汤水、蔬菜、水果等。

5. 三伏天的养生宝贝

在三伏天这段时间，虽然炎热难耐，但也是养生的好时机。以下是三款夏日必吃的养生宝贝：

黄豆：富含优质蛋白质和多种维生素，有补气养血、清热解***的功效。

西瓜：具有清热解暑、解渴多汁的特点，适合夏季食用。

绿豆：富含维生素C和纤维素，有清热解***、利***消肿的作用。

6. 伏天期间的养生方法

入伏后，应注意以下养生方法来保持健康：

保持室内通风，适当降低居住环境的温度。

避免长时间暴露在高温环境中，尽量减少户外活动。

注意用***毛巾擦拭身体，以保持清凉。

适当增加运动量，但要避免剧烈运动。

保证充足的睡眠时间，规律作息。

7. 三伏天的定位和注意事项

三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段，分别对应不同的时间段：

初伏时间：7月11号～7月20号

中伏时间：7月21号～8月9号

末伏时间：8月10号～8月19号

入伏期间，南方部分地区会有食用汤面的习惯，因为面条含有丰富的碳水化合物，可以提供足够的能量。在饮食上要根据个人的身体状况和气候环境来合理调节，避免过度劳累和暴饮暴食。